Aha. Ja czy na novothyralu czy samym t3 mam to samo. Kibel jakies 5 razy dziennie i ciagle ssanie na jedzenie. Czasem mam wrażenie ze bez wspomagaczy tarczycy redukcja lepiej przebiega bo tak nie ssa na jedzenie i nie podjadam. Najlepiek T3 i bardzo silna wola. Wtedy leci pieknie. Mi na lekach na tarczyce najbardziej brakuje slodyczy. Masakra [...]
[...] organizmu, zwlaszcza u naturala, każdy deficyt na dłuższą mete jest chooyowy i hormony po dupie dostaną. Na pewno im mniejszy deficyt tym lepiej ale redukcje trzeba ciagnac wtedy dluzej a z czasem i tak te kalorie przycinać, albo aktywność dodawać. Wiec albo długo i delikatnie albo krócej i z grubej rury. A co okaze sie lepsze i na czym finalnie [...]
Jak to wkoncu wygląda... Jeśli jestem w grupie submasters to tylko w tej jestem klasyfikowany.... Ale mam wybor żeby w open ale wtedy nie będę brany pod uwagę w gronie submasters.. Tak trochu się zamieszkałe z tym wszystkim Według przepisów WUAP jesli chcesz być sklasyfikowany np. w submasters i tak samo w open to , musisz dokonać dodatkowej [...]
Wrzuć kilka przykładowych dni diety po wprowadzeniu sugerowanych wcześniej zmian i wtedy zobaczymy jak to wygląda po poprawie. "W sensie jajecznice z szynką chciałem . A co proponujecie po treningu" Pytanie to sugeruję, że nie znasz podstawowych źródeł składników odżywczych. Polecam zapoznać się z nimi i ja ich podstawie komponować posiłki. [...]
[...] sa podwyższone o takie wartości to nie przejmowałbym się tym zbytnio , ggtp i bilirubina oraz fosforaza są w normie wiec nie sadze żeby coś sie działo z watroba natomiast dla świetego spokoju możesz zrobić Usg jamy brzusznej i wtedy najdokładniej się dowiesz czy coś jest nie tak z wątroba. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2023-08-31 15:36:50
[...] robi się 200g i w sumie mam prawie 3g bialka. Kalorii też z tego sporo dodatkowych . I tutaj zastanawiam się czy by go trochę nie ograniczyć kosztem dodatkowych węgli, ale wtedy znów jeżeli chciałbym zamknąć się w całkowitej ilości bialka 150g, tych pełnowartościowych musiało być być max 100-120. I tu pojawia się pytanie kolejne. Dotychczas [...]
[...] ale jego uklad nerwowy jest naucvzony jak zgrac sekwencje ruchu poszczegolnych czesci ciala w jeden mocny cios. Oczywiscie mozna polaczyc cwiczenia siłowe z boksowaniem - wtedy mozemy oczekiwac nieco lepszych efektow zarowno w bokcowaniu jak tez w sylwetce ogółem. w kwestii szerokiej talii przytocze tu cyctat Charlesa poliquina - byc moze [...]
[...] kiedy zapytałem kogoś o jego rekord w 1 powtórzeniu max na ławce płaskiej, dostawałem odpowiedź: „wiec , kiedyś 3 lata temu , zrobiłem 155kg w 3 powtórzeniach, ale to było wtedy kiedy trenowałem ciężej….” Większość ludzi nie ma pojęcia jaki jest ich pojedynczy 1 max! Używanie 90% , wyliczyłem z tego gadania. Używając ciężarów z jakimi sobie [...]
[...] stopniowo uwalniając energię. Natomiast węglowodany w gainerach mają wysoki indeks glikemiczny przez co wchłaniają się bardzo szybko i raptownie dostarczając energii. Co się wtedy dzieje? Gdy organizm nie jest np. po treningu, nie potrzeba mu na raz tak dużej dawki energii przez co niestety jej nadwyżka zamienia się w tkankę tłuszczową. Po 2 - [...]
[...] jakim czasie i będzie jeszcze gorzej mi też tak mówili a stosuje to już od 4 miesięcy i nic nie powraca chyba ze się najem za dużo czekolady,słodkiego albo ostrych rzeczy to wtedy coś wyjdzie ale tak to mogę jeść co tylko mi się podoba.Kto nie sprawdzi ten się nie przekona.Co macie do stracenia parę zł i to wszystko ale wiem ze to pomaga a nie te [...]
[...] w staniu na rękach, pompki na jednej ręce (które przecież też mają trudniejsze warianty, np. pompka nurkujący bombowiec na jednej ręce), pompki z niekorzystną dźwignią wtedy na pewno używamy więcej niż 60 % ciężaru maksymalnego. Cytat: W moim przypadku dopiero waga ciała ponad 100 kg (przy minimalnym udziale tkanki tłuszczowej) zapewnia [...]
[...] kształtu odwróconego serca. Jest odstający ale wąski i po bokach pośladków sa dołeczki, takie wciencia, jak maja umięśnieni faceci :p ja bym chciała okragle, zeby optycznie wtedy talia wydawała sie węższa a biodra i pupa widoczne. 5) uda mógłby byc chudsze, nie chce tak ćwiczyć pośladków, zeby mi uda urosły, wole je wyszczuplić 6) łydki- chce [...]
[...] w strone solarosa za to że otworzył mi oczy( pewnie nie tylko mi) że można "inaczej":-)). Jedz co chcesz + IF, ale nie trzymam się ściśle jakiegoś okna w którym jem. Jem wtedy kiedy mam na to czas i ochotę, więc głównie są to wieczory, a czy zjem to w 2h czy w 4h to bez różnicy. B:300 W:50-60 T:50-60 + raz w tyg/ raz na dwa tyg ładowanie, [...]
[...] że chciałbym to wszystko jeszcze bardziej przyśpieszyć dokupiłem gainer. Rozumiem co chcesz mi przekazać,ale sądzę że powinnienem jeszcze trochę przytyć tak do 71-72 kg i wtedy wejść na dietę,która mi radzicie. Chcę przytyć + ćwiczyć,a potem spalić ten tłuszcz który przyokazji jedzenia wszystkiego narobiłem i jedyne co wtedy będę miał w głowie [...]
Wiele osób zaczyna na 'kicka' metę z testem i wtedy też po skończeniu metki niczym nie przebija, ale testa ciągną dalej, a nie schodzą z cyklu. Każdy w końcu dochodzi do środka, którego niczym nie przebije i co wtedy? Zejście z cyklu? No nie... I nie żebym coś podważał wasze zdanie, tylko po prostu staram się zrozumieć jaka jest tutaj różnica. [...]
[...] Np. wykonalas 7 serii (1, 2 ,3 i tak doszlas do 7) odpoczywasz 70 sek, więc Twoj cel to 8 powtórzeń. Natomiast po tej przerwie dalas rade wykonać tylko 5 powtórzeń. I co wtedy? Uznajesz wtedy tę serię jako spaloną i czekasz 50 sekund (5x10sek). Następnie wykonujesz ostatnią serię na maxa. Dzien 3 Środowe serie zależą od tego, jak pójdzie nam [...]
[...] taki sławny jak On ? Poświęcił sie kutlurystyce i przynajmniej kolejny talent nie zmarnował się pijąc pod sklepem a jest wielu takich ! Co to boli , Pomyśl sobie jakby był wyższy z taką budową to co wtedy byłoby że ma śmieszne włosy czy nie równe pośladki albo nosi okulary ? ??????????? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-02-05 13:41:51
[...] Gość walnie Cię butelka przez łeb jak będziesz stał tyłem albo podleci grupka i zbutuje klienta. Chyba ze 1 na 1 bez sprzętu "fair play" co rzadko się zdarza i co wtedy? Przykładowo thaibokser 60 kg walczy z typem 100 kg i odstawia ong bak po czym jeden hit i leży albo jest tak wytrenowany ze rozniesie typa. Nie walczy styl tylko [...]
[...] bym go ale problmem sa przerwy... np po wycisku sztangielek przechodzimy po 10 sec na wycisk na lawce prostej...a moze byc juz zajeta....wiecie o czym mowie? i co wtedy? i drugie pytanie... A1+A2+A3 to sa serie laczone a nie suber serie... wiec wykonujemy te serie laczone przechodzac Z A1 po 10 sec do A2 i po 10 sec do A3 czy najpierw [...]
T3 czy novothyral
